“我们虽不能改变压力，但能改变对压力的态度。”下面10个方法会帮你增强主观幸福感。学会多笑，假装快乐，也就真的变快乐了；学会忘记，尽量将烦恼驱除出大脑；学会幽默，发现快乐，从容面对生活的烦恼；学会模仿，寻找生活中的乐观高手，以此为榜样来改变自己；学会应付，问题不同解决方法也不 同；增强自信，在生活中寻求成功体验；增强交往，多与人分享苦与乐；增强运动，多锻炼身体，在文体活动中化解烦恼；增强兴趣，增强生活的乐趣；神交古人，寻找古今中外的乐观高手，阅读其传记来改变自己。而培养自身的主观幸福感，是学会多看看身边快乐满足的事，学会脚踏实地追求切近的目标。

虽然离开惠普仅有十五天，但感觉上惠普已经离我很远。我的心思更多放在规划自己第二阶段的人生，这并非代表我对惠普没有任何眷恋，主要还是想以此驱动自己往前走。

　　万科董事长王石登珠穆朗玛峰的体验给我很多启发，虽然在出发时需要携带大量的物资，但在登顶的过程中，必须不断减轻负荷，最终只剩下一个氧气瓶。登山如此，漫长的人生又何尝不是。

　　我宣布退休后，接到许多人的祝贺，大部分人都认为我能够在这样的年龄，以及这样的职位上选择退休，是一种勇气，也是一种福气。对于好友，我挺关心大家是否真正理解我的想法，这也是写这篇文章的目的。

　　励志，何必都要人上人？

　　我发现中国人的励志和国外的励志存在非常大的不同。

　　中国人通常鼓励人立下大志愿，卧薪尝胆，有朝一日成富成贵。而国外则比较鼓励人勇敢面对现实生活，面对普通人的困境，虽然结果也是成富成贵，但起点不一样。相对来说，我觉得后者在操作上更现实，而前者则需要用999个失败者来堆砌一个成功者的故事。

　　我们都是普通人，普通人的意思就是，概率这件事是很准的。因此，我们不会买彩票中500万，我们不会成为比尔。盖茨或者李嘉诚，我们不会坐飞机掉下来，我们当中很少的人会创业成功，我们之中有30%的人会离婚，大部分人会活过65岁……

　　所以请你在想自己要什么的时候，要“现实”一点。成为比尔。盖茨或者李嘉诚这种人，是靠命的。“王侯将相宁有种乎”，但真正当皇帝的只有一个人，王侯将相，人也不多。目标定得高些对于喜欢挑战的人来说有好处，但对于大多数普通人来说，反而比较容易灰心沮丧，很容易就放弃了。

　　这个世界上，有史以来直到我们能够预见得到的未来，成功的人总是少数，大多数人是一般的，普通的，不太成功的。也因此，大多数人的做法和看法，往往都与成功有一定距离。比如：大多数人都去炒股的时候说明跌只是时间问题；往往是房价涨得差不多的时候，大多数人才开始买房子。不会有这样一件事情让大家都变成功、发财。历史上不曾有过，将来也不会发生。即使一时运气得到了，还是终将失去。

　　谁比谁更快乐？

　　回过头来说，李嘉诚可能比你有钱50万倍，但他比你更快乐吗？或许。有没有比你快乐50万倍？一定没有。他比你最多也就快乐一两倍，甚至有可能还不如你快乐。寻找自己想要的东西不是和别人比赛，比谁的目标更远大。比如说，你把目标设定为要成为李嘉诚，这尽管很宏大，但你并不见得会从这个目标以及追求目标的过程中获得快乐，而且基本上你也做不到。

有人说：我每天加班，不加班老板就会把我炒掉，每天累得要死，哪有时间娱乐、社交、锻炼？那是人们把目标设定太高的缘故。如果你还在动不动就会被老板炒掉的边缘，难道你还想每天去打高尔夫？没时间去健身房，上下班多走几步可以吧？没时间社交，每月参加郊游一次可以吧？开始的时候总是有些难的，但迈出这一步就会向良性循环的方向发展。而每天工作得很苦闷，剩下的时间用来咀嚼苦闷，只会陷入恶性循环，让生活更加糟糕。

　　不必因为自己的目标比别人小就感到不好意思，达到就是成功。成功有大小，快乐却是一样的。我们追逐成功，其实追逐的是成功带来的快乐，而非成功本身。你必须倾听内心的声音，寻找真正能够使你获得快乐的东西，那才是你想要的东西。但在职业生涯的道路上，我们却常常会被攀比的心态蒙住眼睛，忘记了追求的究竟是什么，忘记了是什么能使我们更快乐。

　　社会上一夜暴富的新闻很多。这些消息，总会在我们的心里掀起很多涟漪，涟漪多了就会变成惊涛骇浪。而心里的惊涛骇浪除了打翻承载你目标的小船，并不会使得你也一夜暴富。有句俗语说：“只见贼吃肉，不见贼挨揍。”我们这些普通人既没有当贼的勇气，又缺乏当贼的狠辣绝决，虽然羡慕吃肉，却更害怕挨揍。偶尔看到几个没挨揍的贼就按捺不住，或者心思活动，或者大感不公，真要叫你去做贼，却也不敢。

　　我还是过普通人的日子，要普通人的快乐，至少，晚上睡得着觉。

　　何不等待你的那一刻？

　　我们都是普通人，同时意味着：每个人总会轮到几次不公平的事情。而通常，安心等待是最好的办法。

　　对于职业生涯的长久规划，等待也同样是一个躲避不了的话题。

　　正如并不是每次穿红灯都会被汽车撞一样，也并不是你的每一次坚持都会有人看到，每一点付出都能得到公正的回报，每一个善意都能被理解……这个，就是世道。即使你认为世道不够好，可是，有更好的解决办法吗？

　　没有。所以说，很多时候，人需要一点耐心，一点信心。要耐得住寂寞，等待属于你的那一刻。

　　周润发、刘德华、周星驰、王菲、张艺谋……这些如今功成名就的人，你看到了他们成名，可曾看到当初他们的等待和耐心？每一个成功者都有一段低沉苦闷的日子，我几乎能想象得出来他们借酒浇愁的样子，以及为了生存而挣扎的窘迫。在他们一生中最灿烂美好的日子里，他们渴望成功，但却两手空空，一如现在的你。

　　曾经我也不明白有些人为什么并不比我有能力却要坐在我的头上。年纪比我大就一定要当我的领导吗？为什么刚刚改革开放时赚钱那么容易，而轮到我们的时候，什么事情都要正规化了？其实他们早就在社会里挣扎奋斗 

了，积累了十几二十年，而我们新人来了，他们有的我都想要，这不是在要公平，而是在要抢劫。因为忍不住寂寞，所以要得太急，许多年轻人，和我二十多岁时一样，没有钱，没有事业，却有蓬勃的欲望。

　　人总是会有低潮的，这恰恰也是人生最关键的时候。逆境，是上帝帮你淘汰竞争者的地方。因为大家都一样，而大多数人过不了这个门槛，你能过，你就成功了。在这样的时刻，我们需要耐心并满怀信心地去等待。路要一步步走，虽然到达终点的那一步很激动人心，但大部分的脚步是平凡甚至枯燥的。显然，胜利属于那些有耐心的人。

　　在最绝望的时候，我会去看电影《当幸福来敲门》、《甜心先生》，让自己重新鼓起勇气；每天下班坐在车里，我喜欢哼着《隐形的翅膀》看着窗外……我知道，我在静静等待，等待属于我的那一刻。

   中国人民正在党的十七大精神指引下，贯彻科学发展观，推进和谐社会的建设，纪念我国改革开放三十周年，和迎接奥运会第一次在我国的举行，向全世界展现一个和平发展的大国形象。正当天空一片阳光，鲜花灿烂之时，突然来了几片乌云，吹起了一阵冷风，飘下了一些雨点，无法不令人扫兴。有时，乌云看上去还有点来势汹汹，甚至有点黑云压城城欲摧的感觉，使人更是压抑，甚至愤然。　　

   然而，与我国解放以来曾经遭遇过的几次国际重大逆境相比，这次事件的严重性要小不少。我们遭受过西方世界对新生共和国的孤立和围堵，甚至是战争的威胁；我们遭遇过“亲密战友”的中断技术援助；我们遭遇过改革开放后的又一次重大的孤立。然而面对这一切困难和挫折，我们靠的是万众一心、自力更生、努力奋斗，尽可能争取了国际上的有利因素，战胜了艰难险阻，取得了今天的发展成就。当时我国各方面的条件和力量都不如今天的情况下，在那么大的国际外部压力下，中国都没有倒下，原因正是在于我们不仅没有自己倒下，而且站得腰板更直、更坚强。　　

     中国这么大，没有任何人和任何国家能够将我们轻易地推倒，昨天不能，今天就更不能了。“如果自己不倒下，没有人能够将你打倒”，这不仅适用于我们个人，也非常适用于我国目前的情况。对于那些无理取闹、造谣中伤、诬蔑攻击、违法行为，我们需要表示义愤，需要振臂高呼，甚至采取必要行动加以制止。然而，我们最终还是要把主要的精力和力量，用在使我们自己的国家变得真正强大起来。我们也要注意在进行必要反击的同时，不要伤了自己和朋友，并且在尽可能地孤立真正的对手的同时，争取更多的同情者和支持者。　　

     与改革开放三十年前相比，今天的中国显然要强大得多。正因为这种强大，更容易“树大招风”。所以，中国今天被人攻击和妒忌，是坏事也不全是坏事，也许某种程度上是一种“成长的烦恼”和成长的代价。但另一方面，中国还远远没有达到真正强大的地步。有人说，中国今天的强大主要表现在三个方面：总量和规模的强大、硬件的强大、行政力量的强大。相应的不够强大的地方也在于：个量和结构的薄弱、软件的薄弱等。　　

     我国的经济总量和人口总量实在是规模巨大，我们已经能够坐上世界前列的交椅。然而我们的微观个量要达到世界前列，还需要经过长期的奋斗和努力。我们的各种经济结构还不够理想：产业结构的调整还任重而道远，投资消费比例和收入分配结构严重失调，城乡之间和地区之间的发展还不平衡。如何使广大人民真正享受到改革发展的成果和好处，是提高微观个量和改善各种经济结构的核心问题。只有国富民也富，中国才能真正强大。　

　我国的硬件设施的发展是显而易见的。我们不愧是一个拥有长城和大运河的国家，我们的宏伟建设规模具有悠久的历史传统，我们的建设速度也是举世无双。外国人如果到北京和上海走一圈，看到高楼大厦，很容易感觉是来到了一个发达国家。然而，我们的软件建设还急需赶上，这主要体现在教育、科技自主创新、各种制度和文明程度的建设上。我们如果不能培养出具备全面发展、独立创新素质的人才，科技自主创新便成为无源之水。而制度和文明的建设都离不开全面发展和独立创新的人才。因此，在所有软件建设的问题上，教育是根本，是我国面临的一个非常核心的问题。　

　毋庸置疑，我们几千年的悠久历史传承给了我们强大的行政力量。当社会和经济发展跃过了一个基本的温饱水平，市场经济的健康发展就离不开社会民间经济力量的发展壮大。经济高速增长下就业机会的相对低迷，在很大程度上与我们民营经济、中小企业的发展和创业的艰难密切相关。市场行为的不规范和混乱，也在很大程度上与行业组织本身的欠缺，从而缺乏行业本身的自律和监督有关。专业和学术民间组织的欠缺影响了专业学术的发展、自律、自我监督。　　

   社会民间组织的欠缺也会影响到开展人民外交，扩大和改善我国的国际交流和影响。在这次国际事件中，我们看到许多国家就是以社会民间组织出面，而我们的反击中，社会民间组织的声音往往更容易得到国际接受。政府、个人和社会民间组织三者，是组成一个强大国家的必不可少的有机组成部分。　　正因为前路漫漫，我们才更需要将自己的事情做好。也只有将我们自己的事情做好，我们才能够保证自己永远立于不败之地。只要我们自己不倒下，只要我们发展得更好，西方敌对势力也好，分裂势力也好，任何造谣中伤，任何阴谋诡计，都不能将中国打倒，反而会使我们的国家和人民更加团结和强大。　　（作者为复旦大学公共经济学系教授、系主任）

本报记者王保纯　刊发时间：2008-04-23 10:15:55　光明日报 　

　关于阅读，有过一个形象的说法：渔民在阅读海洋，农民在阅读大地，医生在阅读病人，气象人员在阅读天空。凡是用眼睛看到的、用心去体会的，都是在阅读。然而，在信息社会到来之时人们才真正感到阅读的必要和压力。

　　信息社会阅读呈现三大趋势

　　出版科学研究所副所

长魏玉山为我们描述了当今阅读的三大趋势：首先进入信息社会和知识经济时代之后，阅读在生活中越来越重要。各种知识和信息如爆炸般围绕我们，阅读已成为我们生活中不可或缺的行为。从大阅读的概念来讲，人们的阅读在增多而不是减少。其次出现了从读纸到读屏，二者并存的时代。读屏也就是看电脑、看手机、看电视转播等，这些图像和文字信息已经越来越多地进入人们的生活。甚至有激进的观点认为，文字的报纸将在2043年消失。事实上，办公室工作的人群已明显感到读屏的时间在逐渐增多；青年人从网络、手机、MP3上获取信息也越来越多；小说、文章也越来越多地以电子书形式出现，视觉关注对象已经出现了重点转移。第三，阅读向离散化、多中心的方向发展。读者集中阅读一本书、一个刊物的情况越来越少，呈现了个性化、多中心的现象，这不仅在国内，国外也是如此。尽管也会出现超级畅销书销量逾百万册的情况，但这种情况越来越少。更多的是兴趣分散化、小众化的趋势，有业内人士表示，现在一般的图书发行几万册，就已经算不错了。这种一本书读的人减少、书的品种增加，阅读呈现多样化、个性化的趋势，其实正是文化发展、文化繁荣的标志。

　　读纸与读屏缺一不可

　　近年来随着读屏的人越来越多，读纸与读屏的争论已成为业内外争论的热点。这对出书的人来说，无疑是一个巨大的挑战。

　　“实际上，读书与读屏二者并非是对立的，有你无我，而是二者互相补充，缺一不可。传统阅读内容丰富，可进行有深度、系统的阅读，这种阅读方式在人生成长、文化传承方面仍然发挥着巨大作用。读屏式的阅读也有自己的特色，及时、快捷、片断、浅显，但也还存在不足。目前还不能简单取代传统的、所有的阅读方式。”中国出版集团公司总裁聂震宁说，“二者阅读方式各具特色，人们可各取所需。因此我们一方面在坚持出版纸质图书的同时，也成立了数字出版传媒有限公司，进行数字出版。从深层次考虑，我们鼓励编辑更多地进入数字出版、网络出版之中，进而引导数字出版、网络出版向深度、系统发展。”

　　聂震宁说，传统阅读已经有几千年了，人们有很深的习惯，包括价值取向。这些都应很好地继承，但也不能因为网络、数字的浅显等不足，就满足于现状。应该说，21世纪网络或数字出版是重要的趋势，但不是全部。在这种趋势发展的同时保留传统也是必要的，读者也有广泛的需求。二者一个浅显,快捷；一个专业、深厚。正是这两种层次的矛盾运动构成了文化的传承和发展，因此，不能因传统废读屏或是因读屏废读书。

　　要升学也要阅读

　　有人认为，阅读习惯是从学生时开始培养的。在这方面，北京第二实验小学在升学压力下坚持让学生们阅读，让人颇感欣慰。该校副校长冯红介绍，实验二小校训的第一条就是“酷爱读书”，而且把阅读落在实处。学校一方面开展了读书活动，读得好的授与学士、硕士、博士称号，激励学生们读书；同时每年11月举办读书节，用新书介绍、演讲比赛、知识问答等方式，引导学生读书；同时开设阅读课，公开让学生们在课堂上看课外书；并组织学生参观学校图书馆，让学生感受书香，开设图书柜，鼓励学生把课外书放在走廊书柜，大家轮看。此外，高年级还开设了文学赏析，学校组建了青青草文学社。“阅读不仅仅促进学生学习，更重要的是会影响孩子们的一生，应当让孩子们从小徜徉在书海中。”副校长郑萱说。

　　语文老师杨洁、冯勉等人告诉记者，这些读书活动提高了文学修养，不仅体验了老舍文字的洗练，更了解了老北京的市井风俗。读书也开阔了同学们的思维空间，专家作南极报告，孩子们提出飞机落在冰面上承重力是多少，令专家赞叹。读书还影响了孩子和家庭的价值观，过去家里打麻将的，现在也不打了。许多外校的人反映，实验二小的学生自信、大气、知识面宽、书卷气浓。

　　阅读效果显著，但是要坚持下去也并非人们想象中那么容易。即有教师认为，高年级学生因升学压力，上兴趣班的明显多起来，挤占了阅读的时间，阅读越来越成了一种奢侈。持之以恒的读书，还需要人们更多的努力。

　　全民阅读还需努力

　　出版科学研究所副所长魏玉山指出，推动全民阅读活动取得了很大成果，但目前仍受到几个方面的干扰。首先是现在的社会特别是大城市，生活节奏快、压力大，许多人为房子、车子、票子奔波，没时间读书；同时社会生活趋于多元化，人们的业余生活丰富了，可以去吃饭、健身和其他消闲，对阅读构成了挤压；再加上教育升学的压力对学生们阅读时间的挤压，孩子们初中时代就开始少读书，高中就更少了，重点中学的学生往往是一天10多个小时都在应对升学；另外，农村阅读仍然较城市差。有些农村还存在缺少书读，许多农民距购书点要四五公里以上。农家书屋在改善农民读书方面发挥了作用，但普及任务仍很艰巨。

　　采访中，许多专家都向记者反复强调同一内容：阅读对一个人的生存发展，对一个民族的生存发展越来越重要，读书要普及到每一个人才是目标。因此要加快推动全民阅读活动的开展。阅读是公益事业，短期看收效不明显，但长期作用大。不能今天读了书，明天就见黄金屋。还有专家建议，国家应建立推广机构，中小学应建立法定阅读时间，媒体要有专门版面和频道，出版单位要捐赠培养读者，社会可开展阅读竞赛、逢节日举办诵读活动。只要全社会共同努力，阅读活动一定会开展得更好。

北京是一个资源太丰富的地方，你不晓得自己不小心就会遇见一个什么样的人。而最后的结果可能是你预先一点都想象不到的。人和人的相处都是从陌生到熟悉，然后更好地发展。不见得只有用得上的人才是朋友。那样太功利，结果也一定不是自己想要的。要真诚地对待别人，才能换来别人的真诚。你的善良能感化很多人。

博士三年，谈不上大收获，却觉得明白了好多以前没有明白的道理，对生活也有了更多的感悟。对人也一样。

没有希冀将来会怎样，很多事情是无法去说清楚的。只是知道现在每天都过的很快乐，心里暖暖的，感觉自己不再是孤独的一个人了，每天都有希望，从早上一起床开始。这种感觉很好……我会好好珍惜这段日子，珍惜身边的人。祝福自己，也祝福所有爱我的人和我爱的人……